On tullut aika vältellä tylsimpiä koulutehtäviä ja blogi on tähän tarkoitukseen varsin oiva työkalu. Vaikkei olisi mitään oikeaa sanottavaa (onko mulla koskaan?), voi hyvin tulla kuluttamaan aikaa überturhan treenipostauksen merkeissä! :) No ei vaan, kyllä se koulu ja tehtävät edelleen maittaa. Hikipingon leima on tiukasti otsassa, lähteneekö enää edes tärpätillä..
Mutta siis se treeni.. Eilen oli pitkästä aikaa salipäivä. Eipä tällä 1krt/vko tahdilla mitään huimia muodonmuutoksia koeta, mutta pysyy edes hiukan lihaskunto yllä. KP tarkoittaa tässä kehonpainoa, siis noin 65 kiloa täyttä Johannaa :)
Penkillenousu - 2x10kg / 4x10
Leuanveto leveällä myötäotteella - KP / 4x4
Dippi - KP / 3x7
Yhden jalan suorin jaloin maastaveto - 2x10kg / 3x8
Yhdenjalansuorinjaloinmaastaveto. Jösses mikä sanahirmu, mutta yritäpä ite ilmaista se lyhyemmin! Kyseessä on siis tämä liike.
 |
| (kuva:http://nana-superfitme.fitfashion.fi) |
Painoni ko. liikkeessä oli hyvinkin vaatimaton, vain 10kg käsipainot, mutta tasapainon kanssa oli näin ensimmäisellä kerralla sen verran tekemistä, että sekin riitti oikein hyvin. Nyt, päivää myöhemmin, on berberissä oikein mukava tuntuma. Leuanvedoissa olen siirtynyt treenaamaan leveää myötäotetta, koska siinä olen paljon heikompi, kuin kapealla vastaotteella. Haluaisin tehdä koko ajan vaan kapealla vastaotteella, kun on niin kiva tehdä 6-8 toiston sarjoja ja tuntea itsensä suureksi ja vahvaksi, mutta ehkä se on vaan itsensä huijaamista :) Kaiken kaikkiaan oikein kiva, lyhyt ja tehokas treeni. Ei tuo kovin kauaa päiväohjelmasta vie ja koko kropan saa mukavasti kuormitettua.
