Joulu!

Puin tänään aamulla joulunpunaiset sukat ja olin onnellinen. Ai että, suorastaan rakastan joulua ja tätä fiilistä. Kaikkia niitä perinteisiä hössötyksiä, joiden takia ensin ressataan itsensä tärviölle, mutta jotka sitten kuitenkin lopulta vaan tekevät sen aidon joulufiiliksen. Toki olis rutkasti hauskempaa, kun olis oikein paljon lunta ja kunnon talvisää täällä etelämmässäkin, mutta ei tuota vesisadetta tarvitse sisimpäänsä asti päästää :) Hyvää musiikkia, pari kynttilää, lämmintä glögiä, lahjojen paketointia ja leipomuksia. Eihän sitä VOI olla tulematta joulutuulelle! (Tein muuten gluteenitonta voitaikinaa joulutorttuja varten, mikäli kokeilu onnistuu, seuraava posti saattaa hyvinkin olla resepti.)

Voin ihan rehellisesti sanoa, että kulunut vuosi on ollut mun elämäni paras. Olen ollut onnellisempi kuin koskaan aikaisemmin. Olen ollut terveempi ja voinut paremmin kuin koskaan aikaisemmin, kiitos Optimal Performancen loistavan elämäntapavalmennuksen. Olen ollut varmempi koko elämästäni ja siitä, että juuri tätä tietä mun kuuluu kulkea. Mun elämään on tullut monta ihanaa uutta ihmistä ja vanhoista on tullut entistä rakkaampia. Jos 2012 on puoliksikaan yhtä hyvä vuosi, kuin 2011, en malta odottaa!

Hauskaa Joulua - olkoon se sitten valkoinen tai musta, fiilis on kiinni susta! :)

Treenipäivitys

Aloitetaanpas uusi viikko kokoamalla viimeviikon treenit yhteen. Mitään varsinaista treenin rimujuhlaa mennyt viikko ei ollut, mutta antanee hyvin todenmukaisen kuvan tämänhetkisestä treenitilanteesta.

Ma
lepo

Ti
Astanga-jooga 1,5h

Ke
penkkipunnerrus käsip. 2x14kg  8 + 6
negatiivinen leuanveto kehonp.  4 + 4
bulg. askelkyykky käsip. 2x10kg  8 + 6
dive bomber  7 + 5
lankku eteen  90s + 90s
sivulankku  45s + 45s per puoli

To
lepo

Pe
lepo

La
intervalli; sprintti/kävely 20min
punnerrus kehonp.  15 + 15
leuanveto kehonp.  3 + 3 (+ 3)
dive bomber  5 + 5
kulmasoutu 16kg kahvakuulalla  15 + 15
lankku eteen  60s
sivulankku  30s per puoli

Su
lepo

Niistä oli meikäläisen viikko tehty. Lepopäiviä tuli melkoisen runsaasti, jopa neljä kipaletta. Perjantaille oli suunniteltuna pidempi rauhallinen kävelylenkki, mutta lämmin glögi ja hyvä kirja veivät voiton. Samoin kävi sunnuntaina. Ei siis viikkotasolla ihan putkeen. Olen kuitenkin melko tyytyväinen keskiviikon ja lauantain treenipäiviin. Nopeita ja tehokkaita rykäisyjä, jotka sopii mulle paljon paremmin, kuin pitkät treenit. Varsinkin tuo lauantain setti tuntui mahtavalta. Terävimmät jo huomasivat, että vedin kolme leukaa - kolmesti!! :) Varsinaiseen treeniin kuului kaksi sarjaa ja sain kuin sainkin molemmilla vedettyä kolme. Jestas mitän onnelliseksi tuosta voi tulla! Seuraava tavoite on kokonaiset viisi leukaa, sillä neljäskin meni jo puoliväliin! Kolmas sarja oli sitten myöhemmin suihkun jälkeen, kun piti vielä  pakottaa mies viereen katsomaan ja todistamaan :) Luulen, että tuo intervallilenkki herätti lihakset ja hermoston ihan eri tavalla, kuin "tavallinen" lämmittely. Punnerruksissakin jaksoi erityisen hyvin.

Eilen, eli sunnuntaina olikin sitten paikat kipeänä; etureidet sprinteistä, "siivet" ja vatsat leuanvedoista, sekä pääkoppa lauantain pikkujouluista.. Nyt on onneksi kaikki pikkujoulut juhlittu ja voi keskittyä rauhoittumaan ja treenaamaan. Luntakin on tällä viikolla luvassa. Lovin' my life.